日本人の方が圧倒的に多い

股関節の病は欧米人よりも日本人の方が圧倒的に多いそうです。
股関節は階段を降りるときは体重の3倍、走ったりジャンプしたりすると8倍かかります。
足を伸ばして座り膝のまげるところの手前、太ももを両手でつかんで手の力だけでクルクルまわす。
脚を伸ばして座り、片ひざの下に丸めたタオルを置きます。
膝のしたに丸めたタオルを置いてトントンすると足の長さが変わるくらいになります。
やっておくべきとわかってもなかなか続かないんですよね。
でもこれは一日に一回でいいそうなので続きそうです。
習慣づけるものってなにかとセットでやるようにすれば良いそうです。
同じ時間にアラームを鳴らせてそのときに、よし!やるぞ!ってすれば簡単です。